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半衰期：車諾比核災30周年紀實高CP值 博客來

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1986年4月26日凌晨1點23分，車諾比核電廠的第四號反應爐發生了爆炸。因為結構的設計缺陷，讓車諾比核災成為這世界上最嚴重的核能輻射災變，對於各方面的影響，遠遠勝過美國的三哩島與日本福島的核災；災難汙染的面積極大，十幾萬人被迫撤離家園。

30年過去了，出自於對車諾比的好奇及高度的求知慾，一群台灣年輕人決定親自拜訪車諾比，帶回第一手的攝影和訪談資料。冒著輻射的風險，他們走入當年的衛星市鎮、現在則被稱為鬼城的普里皮亞季(Pripyat)，看見生態蓬勃發展的野生動物森林；他們向烏克蘭政府申請核准進入核電廠，再次見證當年事故的發生始末；更精采的是，他們竟有幸訪問到首批當年被政府強制撤離、卻不顧政府禁令返回管制區居住的「回歸者」……。一篇篇精彩動人的故事、震撼人心的照片，比起在google鍵入「車諾比」所能找到的防毒面具、廢墟景況，這些台灣青年親眼看見的車諾比，顯然與一般人印象中的大不相同。

這是第一次台灣人不必再透過翻譯來接觸車諾比的現狀，無論對於核能的立場為何，這場人類史上最重大的核災意外，都有值得學習或作為借鏡的地方。書中的人性溫度或可軟化太過僵硬的車諾比刻板印象，我們也期待透過本書，讓一直關注著能源議題的台灣社會，有一個全新的思辨角度。
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本書特色博客來

●第一本由台灣人自製的車諾比事故介紹及實地導覽。
●詳細介紹事故始末，並收錄現居當地的「回歸者」深度專訪。
●收錄車諾比現今風貌攝影，也提供影片QR-Code，與讀者即時互動。



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  作者： 車諾比核災30周年紀實團隊    新功能介紹
• 出版社：引號文創工作室    新功能介紹
• 出版日期：2016/04/26
• 語言：繁體中文

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半衰期：車諾比核災30周年紀實高CP值

內容來自YAHOO新聞

夏天才是肥胖旺季！減重7大禁忌別踩地雷

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】顛覆你的想法！許多人都以為冬天容易囤積脂肪，所以冬天很容易發胖，減重醫師卻提醒「夏天才是肥胖的旺季！」為什麼會這樣？原來，可能是誤踩以下「夏天減重7大禁忌」的地雷所致。

夏天才是肥胖旺季！減重7大禁忌別踩地雷

你是否感覺夏天天氣熱，必需依賴每天隨手一杯含糖飲料才夠清涼？因為天熱胃口不佳，只好吃一點重口味的油炸食物才有食慾，像是炸雞、炸鹹酥雞等？或是因為天熱晚睡覺，反而增加吃宵夜的頻率，結果體重一發不可收拾？

以上夏天容易踩到減重地雷的情況，可能發生在你我的身上。除此之外，中華民國肥胖研究學會常務理事、減重專科劉伯恩醫師表示，由於夏季氣溫高，身體為了調節體溫上升會自動降低基礎代謝率，別以為夏天流流汗體重就會減輕，其實是錯的，因為減掉的那些體重都是水分，補充水分後減輕的體重又回來了，減掉脂肪與有沒有流汗無關係。

以下是「夏天7大減重禁忌」，大家不妨趁機自我檢視，是否誤陷地雷：

【夏天7大減重禁忌】：

減重禁忌1：常吃油炸食物

夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸鹹酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常食用易肥胖，以及是導致高脂血症和冠心病的危險食品。此外，吃太多油炸食物腸內食物腐敗的情況會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到人體代謝機能。

為了健康著想，應該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料。

減重禁忌2：愛喝含糖飲料

根據美國最新研究發現，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年的時間內，內臟脂肪增加了1公升，實在很驚人。為了健康著想，應該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等，也可以替代含糖飲料。

減重禁忌3：常吃宵夜

常吃宵夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據日本研究還有可能誘發胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲存營養的最佳時間，但是睡覺前習慣吃宵夜的人，則會使腸胃無法休息，甚至影響代謝，於是容易發胖。

減重禁忌4：常喝啤酒解渴

夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。

減重禁忌5：常吃太快

夏天天氣熱，為了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往加快。日本曾經在《英國醫學雜誌》發表的一篇研究報告指出，吃飯經常狼吞虎嚥的人，變胖的風險是細嚼慢嚥者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

在家沒事吹冷氣，又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢。

減重禁忌6：不愛運動

天氣好熱，運動更熱，有的人索性把自己關在冷氣房中吹冷氣，不願意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運動。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果所吃的許多食物無法消化，於是就更容易變胖。

減重禁忌7：飲食不均衡

根據美國哥倫比亞大學的研究小組所做的一項報告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習慣和生活環境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分攝取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看螢幕的時間更長達5小時以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。

【醫師小叮嚀】：

為了防止暑假脂肪囤積，劉伯恩醫師提醒，首先，不能因放暑假長假而改變生活節奏，攝取營養要均衡，要多吃蔬菜水果，生活作息維持正常、用餐要定時定量，勿經常食用含糖的飲品，要加以控制，飲食勿再迷戀重口味等，才能度過一不發胖的夏季！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/夏天才是肥胖旺季-減重7大禁忌別踩地雷-025618122.html

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