邁向柏林之路：德國土地與歷史的迂迴與謎團人氣好評
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雕琢出現代德國轉變的私密肖像。
作者以本書獲頒「德國聯邦十字勳章」
全書描繪出二戰後德國變換的風景，從柏林圍牆倒塌一直到今日。這部精彩之作橫跨數十載的寫作及修訂，以目擊者的觀點，別具洞察力地描述一九八九年的關鍵事件，及日後頗為艱鉅的兩德統一之路。
諾特博姆寫政治、人物、建築和文化，時而動人時而離題。他的好奇心帶著他穿越海恩和歌德的風景，沉浸在浪漫主義和神話學，去到德國的巴洛克城市；他的博學揭露出大部分觀察家錯過的文化模式和歷史趨勢。
諾特博姆：「歷史看不見，因為它發生得很慢。一九八九年十一月那一天，它所產生的後果，就像思索一步棋那般，在時間中緩慢地展開。這本歷史書的一頁，像基佛（Kiefer）鉛書裡的一頁那麼重，一年最多只能翻一頁。」
＊國際好評推薦
★ 一段自我發覺的美好旅程，也是對紛亂的國家的心理探索。──昆廷?皮爾，《金融時報》
★ 精彩的記述……諾特博姆旁徵博引，個人軼事穿插在令人難忘的報導文學裡。──伊恩?湯姆森，《週日電訊報》
★ (諾特博姆)以出色手法捕捉了首都的強烈氣氛和相關的記憶層面……文風融合了瑪莎?蓋爾霍恩的敏銳度和W?G?澤巴爾德的優雅思慮。──《經濟學人》
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＊《叛逆柏林》作者 陳思宏專文推薦——博客來網路書店歡迎您
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德國歷經戰爭、屠殺、冷戰、和解、統一，《邁向柏林之路》再度檢驗這傷痕履歷，德國多次轉型、分裂、變形，如今成為歐盟中心國家，賽斯?諾特博姆的書寫非常深廣，每個提到的人名都有其重要意義，這不是一本輕盈讀物，值得讀者深入探索。
此刻的柏林，正因大批的敘利亞、北非難民湧入，國內政治情勢詭譎。極右派「德國另類選擇黨」（AfD）反同志、反移民、反難民、反歐盟，主張開放人民擁槍，利用這個脆弱德國時刻崛起，在各地大選取得勝利。英國脫歐，歐洲各國極右派積極尋找舞台發聲，歐盟來到關鍵歷史時刻。此刻閱讀《邁向柏林之路》，更有鑑戒之用，德國如今的和平，沾有戰爭血跡，幾度轉型正義的落實，才讓這一代的德國人昂首，如果右派繼續壯大，民族主義沸騰，只怕狂熱重來，築起另一道更難摧毀的圍牆。賽斯?諾特博姆的抒情筆調裡，對德國有一定的信心。我也相信，抒情的力道，能抵擋偏見的狂潮。詩裡，我們記住血腥，我們談論歷史，我們邁向和平。
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- 作者： 賽斯‧諾特博姆 新功能介紹
- 原文作者：Cees Nooteboom
- 譯者：李佳純
- 出版社：蔚藍文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/11/09
- 語言：繁體中文
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邁向柏林之路：德國土地與歷史的迂迴與謎團人氣好評
內容來自YAHOO新聞
壓力是助力也是阻力 適當舒壓免傷身心
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
有許多研究顯示，壓力會有害健康；但是，也有研究發現，壓力也不全然都不好，壓力也可激發潛力。不過，心理師提醒，壓力如果超過能力，就有可能引起疾病；所以，要懂得適當的舒壓，才能避免身心受到傷害。
壓力太大會使身心造成傷害
諮商心理師林萃芬表示，雖然壓力可以激發潛力，但是壓力太大，如果超出自己的能力時，往往會使得生理與心理都造成傷害；由於壓力大會使荷爾蒙受到影響，最常見的就是會出現鬼剃頭，以及影響消化道造成拉肚子，或是變胖，也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退，以及暴燥、易怒等負向情緒。
不讓壓力累積，須當下解決
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力；林萃芬心理師強調，首先就是不要讓壓力累積，必須要當下就解決，而且應該要量身打造舒壓方法，因為每個人的壓力都不一樣，往往因人而異，最好是尋求專業諮詢，找出壓力源，才能進行適合的減壓方法。
腹式呼吸法+學習漸進式放鬆技巧
另外，仍有一些共通的舒壓方法可以進行；林萃芬心理師建議，最好養成腹式呼吸法，每天利用腹式呼吸法來舒壓，也可以練習一些放鬆技巧，而且學習漸進式的放鬆技巧，要比按摩放鬆的舒壓更有效。
音樂可緩解身心不適
種花蒔草、聽音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出，種花蒔草可以調整生活步調，進而能轉移注意力，使達到休息目的；而聽音樂確實可緩解身心不適，就曾有研究發現，在二次世界大戰時，讓阿兵哥聽音樂，是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。
運動舒壓因人而異
至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說，伸展性運動適合焦躁壓力者，可藉此提升血清素；而沮喪壓力者則適合有氧運動，能增加多巴胺與腎上腺素，但由於壓力太大有可能導致心律不整，就千萬不要從事跑馬拉松等運動，以免發生猝死危險。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力是助力也是阻力-適當舒壓免傷身心-001000860.html
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