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粗食養生料理大收錄高CP值 博客來

粗食養生開始流行

一.自然原味家常菜——蔬食少肉，體內好環保
彩椒美白菇、山藥拌花椰菜、破布子蒸鱈魚、鮮蔬炒菇、甜椒拌蓮藕、紅棗蒸南瓜、番茄炒菠菜、麻油雙耳、檸香花枝

博客來網路書局煎炒
菠菜炒金針、小魚炒空心菜、彩椒百合、麻油炒川七、炒三絲、薑絲清炒紅鳳菜、香菇炒水蓮、麻油炒鮮菇、枸杞炒山藥、芝麻炒牛蒡、箭筍炒蠶豆仁、苦瓜鹹蛋、蛤蜊絲瓜、香爆南瓜、木耳炒黃瓜、紅燒豆腐、塔香蛤蜊、筍片炒烏蔘、蟹肉蔬鬆

拌燙
柴魚韭菜、水煮茄子、醋拌三色丁、小黃瓜拌馬鈴薯、蠔油芥蘭、麻醬四季豆、梅漬山藥、珊瑚草拌黃瓜、梅香小番茄、海帶芽沙拉、蔥油香菇、松菇拌菠菜、椒鹽杏鮑菇、破布子龍鬚菜、小米菠菜、檸香青木瓜絲

蒸煮
蒸檸檬魚、蒜泥魚片、水煮鮭魚塊、芙蓉蒸魚卷、檸香小花枝、蛤蜊蒸菇、酒蒸蛤蜊、豆腐蒸蛋、干貝山藥、蒜香蒸菇、蒜容高麗菜、紅麴醬煮白蘿蔔、薑絲枸杞金瓜、咖哩蒸馬鈴薯

二.全穀根莖類主食——高纖穀類，粗飽吃不胖

一定要認識的五穀雜糧

雜糧飯好吃秘訣
五穀飯、五穀胚芽飯、十穀飯、糙米飯、黃豆糙米飯、麥片飯、燕麥飯、綠豆薏仁、紅豆飯、紅豆紫米、紅豆薏仁、黑豆飯、紫米雪蓮子飯、薏仁荷葉飯、紅麴糙米飯、八寶養生飯、桂圓紅棗飯、堅果雜糧飯、五穀炊飯、三色蒸飯、香菇高麗飯、香烤飯糰、海苔飯卷、日式蕎麥涼麵、高麗菜煎餅

三.美味輕食小點——低脂少糖，美味無負擔

莧菜銀魚糙米粥、黃金蛋餅蔬菜捲、黑麥麵包蔬菜三明治、鮮菇潛艇堡、全麥口袋餅、煎蛋美式早餐、鮮蔬沙拉、五穀米飯丸、馬鈴薯煎餅、水果蒟蒻涼麵

四.蔬菜湯?蔬果汁——簡化烹調，營養不流失博客來網路書店歡迎您

養生蔬菜湯、番茄蔬菜湯、蘿蔔馬蹄湯、苦瓜鮮魚湯、蘿蔔絲蛤蜊湯、牛蒡腰果湯、洋蔥豆仁腰果湯、南瓜馬鈴薯湯、杏仁堅果豆奶、地瓜薏仁活力飲、紅地瓜芝麻能量飲、活力精力湯、綜合蔬果汁、白木耳蓮藕汁、甜椒芒果紅蘿蔔汁、萵苣牛蒡鳳梨汁、石榴鮮橙汁、金桔檸檬苦瓜汁、山藥地瓜蘋果汁、石蓮花蘆薈果露
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粗食養生開始流行

相對於精緻化的料理，「粗食」是較為養生的選擇；日常三餐的飲食習慣，和一個人的健康狀況息息相關，隨著國人飲食習慣的歐美化與精緻化，低纖、高熱量的美食造成許多中年人（甚至是年輕一輩），早早就成為高血壓、高血脂和高血糖的慢性病患者，或為肥胖所苦，吃「粗食」養生的概念也應運而生。

「粗食」和嚴苛的生機飲食或吃素不同，是鼓勵大家回歸早期農業社會的粗茶淡飯，選擇最天然、在地的新鮮食材，並以高纖、低熱量的蔬菜和全穀類為主食，搭配少量的海鮮和肉類，簡單化的烹調方式，獲得豐富完整的營養，身體自然就會健康有活力——這就是粗食養生的精髓所在。
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元氣美人大補帖

愛美是人類的天性，自古以來，不斷追求美麗的外表，從身材、髮型、華麗的衣服可見一斑，只是都會化的結果，女性工作比例大幅增加，而且拼起命來不輸男性，幾乎以工作為主，待在辦公室的時間比在家的時間還多，忙碌工作的結果，通常三餐不正常，不僅時間不正常、連吃的內容都隨意，一段時間下來，女生可能感覺你用的化妝品、保養品不好，因為怎麼看都感覺臉色怪怪、又黃又暗。其實，哪是你的保養品不好呢，是身體在向你抗議！

誰都明白自己下廚煮頓飯比在外買便當來得有營養，只是一想到下班後還要買菜、洗菜、想菜單、煮飯……都懶惰了吧！但是，「只有懶女人、沒有醜女人」這句話可不是只適用於外表的勤保養，還包括重要的體內保養。


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• 出版日期：2015/06/23
• 語言：繁體中文

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粗食養生料理大收錄高CP值

內容來自YAHOO新聞

侯佩岑包驚喜！

中國時報【謝學豐╱台北報導】

PRADA秋冬It Bag登場，就是侯佩岑手拎的這款Inside Bag，乍看巧緻優雅，外型簡單俐落，其實包藏玄機，可謂袋中袋、雙層包，內部包款透過精湛工藝與外包連結，之間沒有框架，仍然挺立的柔軟包型，並有多層次收納空間，帶來雙重驚喜。

■外包珍稀皮革 內包採小羊皮

Inside Bag令侯佩岑驚豔，她分享使用心得：「它很能裝東西，也好搭配衣服，內外包可以選搭不同顏色與材質，像是咖啡色配綠色，就相當俏皮吸睛。」Inside Bag共有3個不同尺寸與多樣皮革組合，外包可選用如鱷魚皮、鴕鳥皮、蟒蛇皮等珍稀皮革或入門款的小牛皮，內包則採用小羊皮，打造溫柔觸感。

從甜心主播到時尚靚媽，如今侯佩岑刻意減少工作，坦言一切有子萬事足，對包款的喜好也有轉變，包括化妝包、錢包都由大變小，她說以前總會帶很多不必要的東西出門，現在要把空間留給兒子。

■愛漂亮時尚魂 上網吸收新訊

歐美明星如維多莉亞貝克漢常穿細跟高跟鞋出門，一手拎著名牌包，另一手抱小孩的街拍演出，侯佩岑表示不敢恭維，就怕摔傷寶貝兒子，「貝嫂真的有練過，我連抱小孩拍照都會喘。」

對於時尚的熱情是否因為兒子出生而稀釋？侯佩岑說：「我終究有愛漂亮的時尚魂，兒子每晚八點睡覺後，就是釋放的時間。」不但常上網吸收時尚新訊、在國外時尚網站Shopping，美容保養亦不馬虎，已養成忌蛋奶與每天泡澡的習慣。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/侯佩岑包驚喜-215008826.html

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