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內容簡介: 博客來網路書局 本書內容為作者在兩岸大學、銀行或Factoring company授課及演講的教材，歷年來在博客(Blog)發表後，獲得眾多網友好評。希望藉由分享台灣及中國金融業Factoring的業務故事，提出現有業務執行面之缺失，藉此反思並予以建議。讓兩岸對於從事Factoring業務之人士，能更加認清factoring的本質，並避免因錯誤理解而引發鉅額壞帳損失。
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- 出版社：財團法人台灣金融研訓院 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/27
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇
【早安健康精選書摘】血脂異常患者的四週健走計畫
血脂異常是指血液中膽固醇和中性脂肪過多的狀態，為了預防或改善血脂異常，必須減少壞膽固醇和中性脂肪，同時增加好膽固醇。血脂異常的患者應該以全力之50％的強度，在呼吸不會感覺吃力的狀態下，快步健走15分鐘以上。可以的話，一週至少走3天，每次至少30分鐘。隨著運動量增加，效果也會加倍，所以建議可以增加健走的天數。
除了運動之外，也要注意飲食不要過量，增加膳食纖維，克制甜食、高膽固醇食品（雞蛋、鱈魚卵、魩仔魚、鮭魚卵、海膽等）的攝取等，也有助於改善及預防血脂異常症。
血脂異常患者的最佳健走時間
①中性脂肪上升，即飯後一小時為健走的最佳時段。可以的話，請於每次飯後進行健走運動。
②運動量越大，效果越好，因此飯後一小時以外的時間，也可以健走。
血脂異常患者的健走行程表
健走行程表
第一週
•用比平常稍快的速度走15～20分鐘
•手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第二週
•用比平常稍微快的速度走25～30分鐘
•手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第三週
•在呼吸不會感到吃力的狀態下，快步走20～30分鐘
•手腳微微大幅擺動，以增加運動量
第四週
•在呼吸不會感到吃力的狀態下，快步走30～60分鐘，每週走180分鐘以上
•手腳微微大幅擺動，以增加運動量
附加運動（Plus Alpha Exercise）
深蹲運動
•大範圍活動下半身肌肉，促進全身血液循環，可預防及改善血脂異常症
•飯後或健走前做，效果都很好
動用全身的有氧運動
•可藉由有氧運動減少多餘的脂肪，預防及改善血脂異常症
•和健走一樣，於飯後進行
因應血脂異常的附加運動
深蹲運動
1 兩腳張開與肩同寬。
2 雙手與肩同高，伸直讓身體保持平衡。
3 膝蓋彎曲，至大腿與地板呈平行時，再伸直膝蓋，相同動作重覆10次，進行2～3組。
動用全身的有氧運動
從事游泳和騎腳踏車等運用全身、長時間活動身體的運動。
對於競賽型的運動項目，不要過度期待它的治療效果，此外競賽型的運動也具有危險性，因此最好避免。
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本文摘自《超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病》作者： 湯浅 景元（日本運動科學專家、醫學博士）／出版社：繪虹企業
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這3個時間最佳-快步健走半小時-就能減少壞膽固醇-010141452.html
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